Alimente care te ajută să slăbeşti

Lupta cu kilogramele în plus este o problemă majoră pentru multe femei, care ar face orice ca să elimine grăsimea care se depune pe abdomen şi nu numai. Anumite alimente te pot ajuta să scapi mai repede de depozitele adipoase.

Conopida

Cheia succesului pentru a te menţine slabă este să obţii suficiente fibre din alimentaţie, fiindcă acestea contribuie la sănătatea sistemului digestiv şi menţin tranzitul intestinal normal. Să nu uităm că o conopidă este foarte bogată în fitonutrienţi, nu are amidon, conţine antioxidanţi şi vitamina C. Încearcă să incluzi conopida crudă în salate sau, dacă vrei o versiune mai sănătoasă a clasicului piure din cartofi, renunţă la ei şi fă-ţi un piure din conopidă. O prepari la aburi sau o fierbi, apoi o pasezi cu câţiva căţei cu usturoi.

Iaurtul grecesc

Ai auzit cu siguranţă de multiplele beneficii ale iaurtului, dar plusurile sunt şi mai multe când vine vorba de scăderea în greutate. Iaurturile degresate şi neîndulcite sunt o sursă excelentă de probiotice, ingrediente esenţiale pentru sănătatea sistemului tău digestiv. Culturile vii de bacterii din iaurtul grecesc ajută la dezvoltarea florei naturale din intestinele tale, adică la dezvoltarea bacteriilor bune. Şi, cu cât intestinul este mai sănătos, cu atât vei absorbi mai mulţi nutrimenţi de care organismul are nevoie. Înlocuind anumite alimente din dieta zilnică cu un iaurt grecesc simplu vei accelera arderea grăsimilor, potrivit unui studiu publicat în 2007 în  publicaţia englezească de specialitate „International Journal of Obesity“ („Jurnalul Internaţional de Obezitate“). Autorii studiului au constatat că participanţii care au inclus iaurtul în dieta lor au pierdut cu 81% mai multă grăsime abdominală, comparativ cu grupul martor, într-o perioadă de 12 săptămâni.

Somonul

Este esenţial ca organismul tău să îşi ia din alimentaţie o cantitate suficientă de proteine, pentru a arde grăsimea. Somonul este o sursă de proteine de înaltă calitate, care îţi vor hrăni muşchii şi îţi vor alimenta metabolismul. Dar cum funcţionează proteinele, pe lângă faptul că îţi dau senzaţia de saţietate, astfel încât eşti tentată să mănânci mai puţin? Alimentele cu un conţinut mare de proteine necesită mai multă energie din partea corpului tău pentru a fi procesate. În plus, carnea de somon este bogată în acizi graşi esenţiali omega-3, care reduc riscul de infarct şi accident vascular cerebral.

Află mai mult pe clickpoftabuna.ro