Şapte cauze ale trezitului frecvent din timpul nopţii şi ce puteţi face pentru a avea un somn liniştit

0
Publicat:
Ultima actualizare:

Trezitul frecvent peste noapte, un fenomen extrem de comun în ultima vreme, poate fi uşor evitat atunci când se ştie cauza. Specialiştii recomandă câteva măsuri de siguranţă pentru evitarea tulburărilor de somn.

Trezitul în mijlocul nopţii este un adevărat coşmar. Fie că sunteţi nerăbdători sau îngrijoraţi cu privire la evenimentele de a doua zi, vă treziţi pentru a merge la baie sau pur şi simplu aţi avut un coşmar, de multe ori zorii zilei vă prind cu ochii deschişi pentru că nu mai reuşiţi să adormiţi, scrie independent.co.uk.

Iată şapte motive care ar putea sta la baza unui somn agitat:

Temperatura neadecvată

A dormi într-o cameră cu o temperatură nepotrivită poate duce la tulburarea somnului. Specialiştii recomandă o temperatură cuprinsă între 18 şi 21 de grade Celsius.

Eczemele

Eczemele pot fi unul din motivele ce duc la scăderea calităţii somnului. Consultaţi un dermatolog care vă va da medicamente pentru a trata problema.

Sindromul picioarelor obosite

Sindromul picioarelor obosite pare să afecteze aproximativ 10% din populaţie. În ciuda denumirii, poate afecta inclusiv braţele, capul şi alte părţi ale corpului.

O saltea prea tare

Dincolo de calitatea lenjeriei, alegerea saltelei este deosebit de importantă. În cazul în care aceasta este foarte tare, v-ar putea provoca dureri de şolduri, umeri şi spate.

Mergeţi prea des la baie

În timpul sarcinii este normal ca femeile să simtă nevoia de a merge la baie pe timpul nopţii. Pentru majoritatea oamenilor însă producţia de urină ar trebui să fie scăzută pe timp de noapte. Evitaţi să consumaţi seara prea multe lichide sau diuretice, cum ar fi ceaiul şi cafeaua.

Consumaţi prea mult alcool

S-ar putea să vă gândiţi că un pahar de vin vă va ajuta să adormiţi mai uşor, dar consumul de alcool duce la tulburări de somn. Încercaţi să îi acordaţi corpului timp să metabolizeze alcoolul înainte de a merge la culcare.

Stres

Dacă sunteţi stresat, asiguraţi-vă că dedicaţi câteva minute relaxării şi meditaţiei înainte de culcare. Ascultaţi muzică relaxantă sau încercaţi o carte de colorat care vă va scoate din minte grijile.

Stil de viață



Partenerii noștri

Ultimele știri
Cele mai citite