De ce e importantă pentru organism vitamina B12

Lipsa vitaminei B12 din organism poate duce la tulburări nervoase.

Vitamina B12 joacă un rol esenţial în producerea celulelor roşii din sânge. De asemenea, ajută la metabolizarea regulată a celulelor, iar funcţiile creierului depind foarte mult de vitamină. O deficienţă a acestei vitamine apare atunci când ea nu poate fi asimilată din alimentaţia zilnică.

Vitamina B12 se găseşte în produse din carne, produse lactate şi fructe de mare. Consumul neregulat de vitamina B12 poate provoca o deficienţă în organism. Pentru non-vegetarieni, este mai uşor să obţină această vitamină, dar pentru vegetarieni este mai dificil.

O persoană cu deficit de vitamina B12 este susceptibilă la probleme ca:

- slăbiciune musculară;

- tulburări nervose;

- oboseală;

- pierderea apetitului;

- pierderi de memorie;

- anemie;

Află ce alimente conţin vitamina B12 pe clickpentrufemei.ro.

Vitamina D, esenţială pentru slăbit

Vitamina B3 creşte sistemul imunitar