O cutie de bere are 142 de calorii. Care sunt băuturile calorigene consumate cel mai frecvent
0Atunci când urmăm un regim de slăbire nu doar ceea ce mâncăm este important, ci şi ceea ce bem. Pentru a nu ne putem sabota singuri dieta trebuie să ştim ce băuturi sunt consumate frecvent şi care este conţinutul lor în calorii.
Consumul adecvat de băuturi sărace în calorii trebuie să însoţească mereu farfuria sănătoasă, potrivit „Abecedarului de obezitate“ coordonat de prof.dr. Nicolae Hâncu, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice.
Recomandarea este de a se consuma 1,5 litri de lichide pe zi: apă minerală plată sau carbogazoasă, ceaiuri sau infuzii fără zahăr. O cantitate mai mare de lichide – 3 litri pe zi – este indicată în cazul în care există o activitate fizică moderată sau intensă sau în perioadele caniculare.
Un pahar de apă minerală plată băută în timpul mesei favorizează apariţia senzaţiei de saţietate.
Cum verificăm starea de hidratare
Urina ne indică starea de hidratare. Astfel, dacă este incoloră sau pală suntem hidrataţi corespunzător, dacă este galben-închis cel mai probabil avem nevoie de lichide.
Cu moderaţie pot fi consumate băuturi carbogazoase necalorigene, de tipul „zero zahăr“, potrivit aceleiaşi surse.
Lichidele consumate în fiecare zi reprezintă o sursă importantă de calorii ascunse care se adaugă celor din mâncare de acceea este important să fim atenţi şi să facem calculele corecte.
Iată care este conţinutul caloric al celor mai consumate băuturi calorigene:
1 pahar, adică 200 de mililitri
Suc de roşii – 44 calorii
Suc de portocale – 80 de calorii
Suc de mere – 100 calorii
1 cutie, adică 330 mililitri
Cola fără zahăr – 1 calorie
Cola cu zahăr – 142 calorii
Bere – 142 calorii
Vin – 1 pahar, adică 150 mililitri – 124 calorii
Spirtoase – 50 de mililitri – 125 calorii
Băuturi pe bază de cafea, fără zahăr, o cană (150 mililitri)
Espresso – calorii
Capucino – 46 calorii
Caffe latte – 56 calorii
Laptele – 1 cană, adică 200 mililitri
Lapte parţial degresat (1,5% grăsime) – 86 calorii
Lapte integral (3,5% grăsime) – 120 calorii
Lapte de bivoliţă (7% grăsime) - 194 calorii