O cutie de bere are 142 de calorii. Care sunt băuturile calorigene consumate cel mai frecvent

0
Publicat:
Ultima actualizare:

Atunci când urmăm un regim de slăbire nu doar ceea ce mâncăm este important, ci şi ceea ce bem. Pentru a nu ne putem sabota singuri dieta trebuie să ştim ce băuturi sunt consumate frecvent şi care este conţinutul lor în calorii.

Consumul adecvat de băuturi sărace în calorii trebuie să însoţească mereu farfuria sănătoasă, potrivit „Abecedarului de obezitate“ coordonat de prof.dr. Nicolae Hâncu, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice.

Recomandarea este de a se consuma 1,5 litri de lichide pe zi: apă minerală plată sau carbogazoasă, ceaiuri sau infuzii fără zahăr. O cantitate mai mare de lichide – 3 litri pe zi – este indicată în cazul în care există o activitate fizică moderată sau intensă sau în perioadele caniculare.

Un pahar de apă minerală plată băută în timpul mesei favorizează apariţia senzaţiei de saţietate.

Cum verificăm starea de hidratare

Urina ne indică starea de hidratare. Astfel, dacă este incoloră sau pală suntem hidrataţi corespunzător, dacă este galben-închis cel mai probabil avem nevoie de lichide.

Cu moderaţie pot fi consumate băuturi carbogazoase necalorigene, de tipul „zero zahăr“, potrivit aceleiaşi surse.

Lichidele consumate în fiecare zi reprezintă o sursă importantă de calorii ascunse care se adaugă celor din mâncare de acceea este important să fim atenţi şi să facem calculele corecte.

Iată care este conţinutul caloric al celor mai consumate băuturi calorigene:

1 pahar, adică 200 de mililitri

Suc de roşii – 44 calorii

Suc de portocale – 80 de calorii

Suc de mere – 100 calorii

1 cutie, adică 330 mililitri

Cola fără zahăr – 1 calorie

Cola cu zahăr – 142 calorii

Bere – 142 calorii

Vin – 1 pahar, adică 150 mililitri – 124 calorii

Spirtoase – 50 de mililitri – 125 calorii

Băuturi pe bază de cafea, fără zahăr, o cană (150 mililitri)

Espresso – calorii

Capucino – 46 calorii

Caffe latte – 56 calorii

Laptele – 1 cană, adică 200 mililitri

Lapte parţial degresat (1,5% grăsime) – 86 calorii

Lapte integral (3,5% grăsime) – 120 calorii

Lapte de bivoliţă (7% grăsime) - 194 calorii

Viață sănătoasă



Partenerii noștri

Ultimele știri
Cele mai citite