Trucuri care ne feresc de obezitate

Apa băută în timpul mesei ne ajută să mâncăm mai puţin

Succesul pe termen lung în tratamentul obezităţii înseamnă de fapt, un nou stil de viaţă care ne „intră în sânge“ şi rămâne acolo.

În „Abecedarul de obezitate“, prof.dr. Nicolae Hâncu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice, face câteva recomandări care asigură succesul pe termen lung în tratamentul împotriva obezităţii.

Astfel,

Începeţi ziua cu cântărirea şi cu 10 minute de înviorare în care să vă puneţi în mişcare toate articulaţiile. Nu uitaţi să faceţi flotări şi genofleziuni.

Continuaţi cu micul dejun

Limitaţi „mesele în afara casei“ şi fiţi moderaţi în faţa „bufetelor suedeze“

Folosiţi paharul cu alcool pentru a ciocni şi nu pentru a consuma. Staţi cu el în mână cât mai mult, fapt care vă va împiedica să fumaţi, dacă aveţi acest prost obicei

Dacă nu fumaţi evitaţi fumul şi „fumurile“ altora

Atenţie la porţiile din farfurie

Consumaţi apă minerală plată înainte şi în timpul mesei, alcool doar după

Culcaţi-vă cu 1-2 ore înainte de miezul nopţii

Fiţi activi, urcaţi şi coborâţi 2-4 etaje

Dotaţi-vă acasă cu bandă de alergare şi bicicletă de cameră. Dacă le aveţi deja, dar le folosiţi ca „garderobă“ daţi jos hainele de pe ele. Vă vor fi indispensabile în zilele foarte ocupate, înaccesibile mersului la sală sau mersului pe jos

Dacă sunteţi nervos, liniştiţi-vă şi abia apoi mâncaţi, dar nu în faţa televizorului, a computerului  sau între convorbiri telefonice

Dacă nu mai sunteţi motivat, redescoperiţi o nouă motivaţie