5 sandvişuri sănătoase pe care i le poţi pregăti copilului tău
0
Şcoala a început şi deja nu ştii ce să îi mai pui copilului tău la pacheţel? Iată câteva idei de sandvişuri sănătoase pe care le pregăteşti rapid şi pe poţi fii sigură că le mănâncă.
1. Sandviş cu mozzarella şi roşii
Pregăteşte un sandviş gustos cu doar două ingrediente simple: mozzarella şi roşii.
Prăjeşte două felii de pâine, apoi unge-le pe o parte cu puţin ulei de măsline. Taie mozzarella în felii subţiri şi aşază-le pe feliile de pâine, presară puţin oregano sau busuioc uscat. Pasul următor constă în topirea brânzei pe feliile de pâine, fie în cuptorul cu microunde, fie în cuptorul aragazului. Taie roşiile feliuţe şi scoate partea cu sâmburi pentru a nu fi prea zemoase. Aşază feliile de roşii peste mozzarella, apoi a doua felie de pâine. Acest sandviş se poate face şi în sandwich maker.
2. Sandviş cu humus, avocado şi brânză feta
Sunt cunoscute beneficiile fructului de avocado asupra organismului, aşa că de ce să nu pregăteşti un sandviş plin de culoare? Încălzeşte la foc mediu o tigaie. Unge cu unt două felii de pâine, doar pe o singură parte. Pune în tigaie prima felie de pâine, cu partea unsă în jos. Acum începe să aşezi în straturi, pe felia de pâine din tigaie, următoarele ingrediente: humus, bucăţele de avocado cu sare şi brânză feta sfărâmată între degete. Pune şi a doua felie de pâine peste umplutură. Găteşte sandvişul aproximativ 2-3 minute, până când pâinea devine rumenă şi crocantă. Întoarce sandvişul cu atenţie şi lasă-l pe foc până se rumeneşte şi a doua felie de pâine. Dacă brânza nu s-a topit complet, acoperă sandvişul cu un capac, lasă focul mic şi găteşte până când brânza se topeşte.
Află mai multe reţete doar aici!
Se încarcă comentariile...
