Prima masă a zilei trebuie să includă fibre, proteine şi grăsimi sănătoase, care să-ţi aducă energie şi să-ţi menţină starea de saţietate pentru mai multe ore. 

În schimb, un mic dejun care conţine alimente procesate te poate face să te simţi mai greoi, te poate predispune la îngrăşare şi îţi creşte riscul de boli cronice.

Iaurt, o ceaşcă de cafea sau un produs de patiserie luat în fugă, acesta ar fi micul dejun al multora, cel puţin în zilele de lucru.

Află aici ce efecte au aceste alimente consumate pe stomacul gol şi vezi care sunt cele mai rele alegeri pe care le poţi face.