Reţeta Andreei Marin pentru pâine care nu îngraşă. Care sunt paşii

Andreea Marin a publicat pe pagina sa de Facebook o reţeţă pentru pâine care nu îngraşă. Este vorba despre o reţetă foarte rapidă şi care nu foloseşte făina de grâu, dar conţine ouă. Vedeta TV spune că ţine o dietă care conţine şi această pâine şi le dă mai multe informaţii fanilor săi despre cum reuşeşte ea să-şi menţină silueta.

„Pâinica promisa de dietă! E mai gălbioară, pentru că e gătită cu ouă, şi e gata în doar 5 minute! Evită făina tradiţională, e o variantă gustoasă de pâine făcută in casă atunci când vrei să ţii o dietă fără făinoase, carbohidraţi (fără pâine, paste, orez, cartofi).

Aşadar :

✔️65g făină de migdale ( cam 3 linguri cu vârf, o găseşti online sau la Plafar) 

✔️2 ouă întregi 

✔️2 linguri de unt topit 

✔️o linguriţă mică de praf de copt

✔️sare după gust 

✔️eu adaug, aşa cum vedeţi şi în fotografia 2, diverse seminţe şi condimente : chimion, ceapă uscată, praf de usturoi, seminţe de in şi susan, piper. 

✔️când vrei să iasă un desert fără zahăr în loc de pâine, înlocuieşti sarea şi condimentele de mai sus cu picături de ştevie pentru îndulcire (cea mai bună variantă de înlocuire a zahărului, mai indicată decât siropul de agave), poţi pune dacă vrei şi puţină cacao sau mai bine pudră de roşcove. 

Amesteci totul intr-un vas mai înalt, de pildă un bol de sticlă, şi îl bagi la microunde cam 3 minute,  doar atât! Aluatul creşte şi se coace, dacă vrei poţi sa mai adaugi apoi 30 de secunde, depinde cât vrei sa iasă de rumenită pâinea.

E tare gustoasă şi în dieta mea pot mânca dacă vreau şi carne, peşte, fructe de mare, brânză, smântână, pot pune unt pe pâine, compensând cu grăsimi bune lipsa carbohidraţilor. Adaug mereu salate, legume, supe, ciorbe, ceai. Evit doar ce conţine carbohidraţi rafinati şi zahăr, inclusiv fructele prea bogate în zaharuri, în rest am libertate, dar nu pot mânca oricum mult, organismul se reglează tare bine şi nu îmi cere prea mult. Eu evit băuturile carbogazoase, nu beau cafea oricum, deşi ea e permisă, e posibil şi un pahar de vin, însă nu e opţiunea mea acum.

Mişcare în aer liber, caut să fie jumătate de oră zilnic, excepţii doar rar, când chiar nu pot dintr-o cauza bine motivată. Seara mănânc cel mai târziu cu 4 ore înainte de culcare şi las spaţiu între mese câteva ore, minim 3“, a scris Andreea MArin pe Facebook şi a precizat că urmează dieta după ce a consultat un medic nutriţionist.