Stil de viaţă

articolul anterior articolul urmator

A slăbit 70 de kilograme în 3 luni: ce reguli a urmat şi care au fost alimentele excluse

6
5 Mar 2018 15:32:05
Autor: Lizeta Oprea
Joe Bernstein, bărbatul care a reuşit să slăbească 70 de kilograme în 3 luni
Joe Bernstein, bărbatul care a reuşit să slăbească 70 de kilograme în 3 luni

După ce a slăbit 70 de kilograme în 3 luni, un bărbat a ajuns să consilieze numeroase persoane supraponderale pentru a reuşi să scape de kilogramele în plus. Acesta recomandă evitarea dietelor şi vorbeşte despre câteva reguli care l-au ajutat să-şi îmbunătăţească rapid aspectul fizic.

Când avea doar 25 de ani, Joe Bernstein cântărea 154 de kilograme. Toate dietele încercate ajungeau să îl frustreze când vedea cum după revenirea la stilul alimentar obişnuit ajugea să cântărească mai mult decât atunci când începuse dieta. Aşa a ajuns să-şi stabilească câteva obiceiuri simple de viaţă, care au reuşit să-l scape de 70 de kilograme. Acum, Joe lucrează ca antrenor personal, ajutând oamenii să-şi stabilească un stil de viaţă benefic sănătăţii şi care să-i ajute să îşi schimbe aspectul fizic, scrie BrightSide.me.

Regulile care l-au ajutat pe bărbat să scape de 70 de kilograme în 3 luni:

Eliminaţi sucurile şi alte băuturi îndulcite

Doar eliminând obiceiul de a bea suc şi alte lichide îndulcite, puteţi pierde 22 de kilograme în 3 luni. Uneori, nici măcar nu ne dăm seama că bem aproximativ 2.000 de calorii pe zi.

Pregătiţi-vă singuri micul dejun şi evitaţi gustările pline de calorii ascunse

Pregătiţi în fiecare seară o caserolă cu salată sau alte alimente benefice sănătăţii şi evitaţi varianta micului dejun cumpărat din fast food-uri.

Înlocuiţi maşina cu bicicleta

Pe lângă faptul că economisiţi foarte mult timp, pe care în mod normal l-aţi pierde stand la cozi în trafic, mersul pe bicicletă vă ajută şi să ardeţi caloriile.

Învăţaţi să pregătiţi reţete sănătoase şi gustoase

Un pas important în schimbarea stilului de viaţă este pregătirea propriei mâncări. Există numeroase reţete care conţin ingrediente benefice sănătăţii şi sunt foarte gustoase.

Conştientizaţi valoarea alimentelor naturale

Nutriţionistul recomandă să alegeţi produse locale, proaspete, care să vă „reînvie“ gusturile şi să determine organismul să piardă în greutate.

Luaţi-vă un câine

O plimbare activă dimineaţa cu prietenul patruped este cel mai bun lucru pe care îl puteţi face pentru a activa metabolismul şi funcţiile cognitive. Dacă nu sunteţi genul care să poată convieţui cu un animal în casă,  găsiţi un alt motiv să mergeţi dimineaţa la plimbare.

Cumpăraţi alimente ecologice

Ar fi o idee grozavă să încercaţi stilul de viaţă vegetarian. Consumaţi cât mai multe legume, fructe, nuci, seminţe, culturi şi leguminoase. Dacă nu sunteţi gata să renunţaţi la carne, acordaţi o mai mare atenţie calităţii şi originii acesteia.

Schimbaţi-vă mentalitatea

Pentru a evita efectul yoyo, este important să faceţi mai mult decât să câteva exerciţii şi să măncaţi corect. Este extreme de important să îţi schimbi mentalitatea, să renunţi la obiceiuri vechi şi să conştientizezi că aceste reguli ar trebui respectate întreaga viaţă, nu doar o perioadă de timp.

Adauga Comentariu

Pentru a comenta, alege una din optiunile de mai jos

Varianta 1

Autentificare cu contul adevarul.ro
Creeare cont

Varianta 2

Autentificare cu contul de Facebook
Logare cu pseudonim

6 Comentarii

Galeriu Crestinu
6.03.2018, 01:41:45

Slabirea cea mai buna a fost tot cea de la Auschwitz, Siberia si din puscariile comuniste. Mancarea consta in 80 gr. de paine mucegaita pe zi si o gamela cu zeama de gulie. Toti pacientii au trait peste 90 de ani si si-au vazut tortionarii ingropati inaintea lor.

-1 (1 vot)
mihai mihai
6.03.2018, 08:34:04

Tu esti ca in bancul cu reactionarii (pe vremuri): "Iar ploua, 'rar-ai dracului!' :)) Adevaru-i ca experimentele au demonstrat ca restrictionarea drastica a caloriilor conduce la prelungirea vietii si la sanatate, atat pe animale, cat si pe oameni!

mihai mihai
6.03.2018, 08:29:06

Nu poti slabi 70 kg in 3 luni. Ziaristica de tabloid. Recomandarile din articol sunt prea generale ca sa fie de folos, si totul depinde de cite calorii consumi, si cite cheltuiesti. Daca reduci balanta de calorii cu 1000 / zi, ceea ce nu-i usor, poti slabi aproape 1 kg / saptamana, deci vreo 13 kg in 3 luni!

+3 (3 voturi)
POLITICALLY INCORRECT
6.03.2018, 09:15:08

titlu bombastic... mai slabeste-ne cu srticole de astea senzationaliste...

ivanhoe zoom
6.03.2018, 23:58:51

Cred ca i-au facut saptamanal lipo.

Vezi toate comentariile (6)

Modifică Setările