Cum ţii un post sănătos

Mănâncă legume şi fructe

Prin rugăciune, iertare, iubirea aproapelui, curăţenie trupească şi sufletească, creştinii se pregătesc pentru întâmpinarea Sfintelor Paşti - dar la fel de importantă este şi abţinerea de la consumul anumitor alimente şi băuturi. Cum faci să nu ai carenţe de substanţe nutritive la finalul postului?

Credincioşii profită adesea de post pentru a ţine o cură de detoxificare sau pentru a pierde din kilogramele în plus, ceea ce nu este neapărat greşit. Dar, dacă nu ţii cont de anumite reguli, este posibil să îţi faci mai mult rău. Ca să nu slăbeşti organismul, vei avea nevoie de un aport ridicat de vitamine şi minerale -  dar nu uita că şi proteinele şi carbohidraţii joacă un rol important.

Înainte de post, fă-ţi un set complet de analize, pentru a fi sigură că organismul este pregătit pentru această perioadă.

Restricţii, dar cu măsură

Este suficient faptul că în timpul postului nu ai voie să mănânci produse de origine animală (carne, lactate, ouă). Dacă încerci să slăbeşti reducând şi numărul de mese sau cantitatea de mâncare consumată la o masă, atunci ai toate şansele să te simţi lipsită de energie, iar tentaţia de a renunţa la post creşte cu atât mai mult. Încearcă să respecţi un program regulat al meselor, să mănânci de trei ori pe zi, eventual adăugând două gustări.

Află cum să ţii un post sănătos pe clickpentrufemei.ro.

Ce este monodieta şi cum te ajută să slăbeşti  
Ce spun poftele alimentare despre tine