Cum să trăieşti frumos: sfaturi pentru o viaţă lungă, sănătoasă şi fericită

Vrei să trăieşti o viaţă lungă şi fericită? Renunţă la tocuri, schimbă fructele proaspete cu fructele congelate şi dă-ţi toate hainele jos.

Pe lângă controalele regulate, reguli de alimentaţie şi odihnă, există mici schimbări care ţi-ar putea creşte simţitor longevitatea. 

Dezbracă-te complet şi analizează-ţi trupul în oglindă

Analizează cu atenţie fiecare părticică a corpului tău- de la piele, până la păr, unghii şi interiorul gurii. Acest inventar vizual, făcut periodic, te poate ajuta să descoperi din timp anumite boli, precum cancerul.

Evitarea aparatelor de scanat din aeroporturi

Ar fi bine să stai departe de astfel de maşinării până când ştiinţa va demonstra că sunt inofensive. 

Renunţă la tocuri

Inflamaţiile sunt cauzele multor boli degenerative, inclusiv ale bolilor de inimă, cancerului, Alzheimer-ului, bolilor de imunitate, diabetului şi îmbătrânirii accelerate. Pantofii inconfortabili cauzează inflamaţii ale picioarelor care pot avea un impact negativ asupra întregului tău sistem. Încearcă, pe cât posibil, să porţi zilnic pantofi confortabili.

Bea cafea dimineaţa

Este un fapt demonstrat că ceaiul şi cafeaua, consumate cu moderaţie, au efecte pozitive asupra sănătăţii tale. Deşi există multe studii care au încercat să demonstreze daunele cafeinei asupra sănătăţii şi legătura dintre aceasta şi boli de inima, hipertensiune, osteoporoză şi cancer, foarte multe studii ulterioare au demonstrat contrariul.

Mănâncă regulat

Pentru a reduce stresul la care îţi supui corpul, este recomandat să menţii o rutină regulată 365 de zile pe an. Dacă sari peste prânz, pe lângă starea de foame, te vei alege cu creşterea bruscă a hormonului stresului- cortizol, care-ţi face corpul să reţină grăsime pentru a conserva energia. Dacă nu mănânci atunci când corpul tău anticipează o masă, îţi vei autosabota eforturile de a slăbi sau de a te menţine la greutatea dorită.

Fă-ţi un vaccin antigripal

Răcelile şi gripa decanşează numeroase inflamaţii în corpul tău, care cresc riscul obezităţii, infarcturilor, atacurilor cerebrale şi cancerului.

Stai în picioare

Există o legătură strânsă între statul pe scaun pentru o perioadă lungă de timp şi cazurile de obezitate, diabet, boli cardiovasculare şi moarte timpurie. 

Nu mai ţine umerii căzuţi 

Pe lângă problemele de spate, o postură proastă poate cauza şi dureri de cap, artrită, probleme de circulaţie, dureri de muşchi, dificultăţi de respiraţie, indigestie, constipaţie, înţepenirea articulaţiilor, extenuare, probleme neurologice şi o condiţie fizică slabă în general.

Ia zilnic câte o aspirină

Numeroase cercetări au  confirmat că aspirina reduce riscul de boli cardio-vasculare. O doză zilnică de aspirină (75 de miligrame) reduce riscul cancerului la plămâni, colon şi prostată în procent de 46%. Discută, totuşi, mai întâi cu medicul tău- folosirea aspirinei în doze nepotrivite poate avea efecte secundare grave. 

Fructele şi legumele congelate

Nutrienţii sunt foarte importanţi în păstrarea unui corp sănătos, iar fructele şi legumele sunt o sursă importantă. Singura problemă este că fructele şi legumele din comerţ îşi pierd majoritatea proprietăţilor nutritive până ajung pe piaţa din ţara noastră. Dacă nu poţi găsi fructe şi legume cu adevărat proaspete, optează pentru fructele şi legumele congelate. 

Evită suplimentele de vitamine

Foarte multe studii efectuate în ultimii ani au dovedit că în rândul oamenilor care consumă suplimente de vitamine există un risc ridicat de îmbolnăvire. Trupul tău creează anticorpi pentru a se apăra de celulele „rele” pentru el, cum ar fi celulele canceroase. Dacă blochezi această acţiune prin consumul exagerat de vitamine, corpul tau îşi va pierde, treptat, aceasta abilitate.

Dacă ai copii, creierul tău trăieşte mai mult

Dacă ai copii, este foarte posibil să trăieşti mai mult decât cunoscuţii tăi care nu sunt părinţi. Creşterea unui copil te provoacă din punct de vedere mental şi te determină să rămâi activ mai mult timp. 

Bea, din când în când, câte un pahar cu vin

Consumul moderat de alcool, mai ales de vin roşu, reduce riscul bolilor de inimă. 

Zâmbeşte cât mai des

Un zâmbet va face minuni pentru dispoziţia ta. Va declanşa eliberarea endorfinelor şi a serotoninei, substanţe produse de creier care diminuează stresul.


Citeşte şi:
 

Pe ce loc se află România: topul ţărilor în care oamenii zâmbesc cel mai mult în selfie-uri

Ziua Mondială a Apei- modalităţi prin care poţi economisi apă, pentru binele planetei

VIDEO Cum să te calmezi când te scoate şeful din sărite: tehnici de relaxare în doi paşi