Exerciţii pentru creier care combat pierderile de memorie

Exerciţii pentru creier care combat pierderile de memorie

Oferindu-i creierului experienţe noi, oamneii pot evita pierderile de memorie şi problemele funcţiilor cognitive, apărute odată cu vârsta.

Oferind creierului experienţe noi care combină simţurile - văz, miros, gust, auz şi tactil, oamenii stimulează conexiuni între diferitele zone ale creierului, determinând celulele nervoase să producă substanţe nutritive benefice creierului, celule mai puternice şi mai rezistente la efectele îmbătrânirii, scrie rd.com

Specialiştii în neurologie recomandă câteva „exerciţii pentru creier“:

Spală-te pe dinţi cu mâna nondominată

Cercetările au arătat că utilizarea mâinii nondominante poate duce la o expansiune rapidă şi substanţială în părţile cortexulu care controlează şi prelucrează informaţiile tactile.

Ţine ochii închişi la duş

În acest fel, mâinile tale vor simţi texturi variate ale propriului corp, pe care nu le vedeţi, dar vor fi transmise către creier. Încercaţi să faceţi acest exerciţiu având mare grijă să evitaţi arsurile sau rănile.

Schimbă locul lucrurilor din casă

Când priveşti lucrurile acolo unde te-ai obişnuit să le găseşti, creierul le etichetează rapid şi îşi îndeaptă atenţia în altă parte. Când obiectele din casă sunt aşezate altfel decât ar fi normal, îţi vei îndrepta atenţia către acestea şi vei reinterpretezi formele şi culorile obiectului.

Socializează

Cercetările ştiinţifice au demonstrat că privarea socială are efecte negative grave asupra abilităţilor cognitive. Fie că mergeţi la supermarket, la serviciu sau vă întâniţi cu un vecin, nu uitaţi să socializaţi.

Consumă mâncăruri pe care nu le-ai mai încercat

Sistemul olfactiv poate distinge milioane de mirosuri prin activarea combinaţiilor unice de receptori. Există o legătură directă între centrul emoţional al creierului şi mirosuri, astfel încât acestea pot provoca sentimente şi asocieri neaşteptate.