Gimnastică pentru spondiloză

Spondiloza cervicală este în cea mai mare parte a cazurilor efectul unei poziţii incorecte a coloanei vertebrale. Această afecţiune are o evoluţie lentă şi se accentuează odată cu vârsta,

Spondiloza cervicală este în cea mai mare parte a cazurilor efectul unei poziţii incorecte a coloanei vertebrale. Această afecţiune are o evoluţie lentă şi se accentuează odată cu vârsta, durerile putând cuprinde, treptat, umerii, braţele şi degetele.

Poate fi uşor tratată printr-un program de gimnastică medicală practicată zilnic timp de 15-20 minute dimineaţa.

Când se accentuează ca deficienţă, aceasta se manifestă prin anchilozarea coloanei vertebrale, pe segmente, cu timpul cuprinzând-o cu totul.

Exerciţii pentru combaterea spondilozei:

- mers obişnuit: la opt paşi urmaţi de oprire în stând depărtat şi mişcări de rotaţie ale capului în ambele sensuri; din mers, rotiri de braţe înapoi, cu coatele îndoite.

- stând pe genunchi, sprijin pe palme. 1-2 îndoirea coatelor care se menţin în sus, cu apropierea pieptului de sol, simultan cu balansarea piciorului stâng întins înapoi, cu arcuire din şold, urmată de revenirea în poziţia iniţială; 3-8 aceleaşi mişcări se execută alternativ. Se repetă de două-şase ori în reprize de câte opt exerciţii.

- mers prin cameră cu răsucirea trunchiului spre stânga şi apoi spre dreapta, la cinci paşi, cu ducerea mâinilor la ceafă şi răsucirea capului. Se execută timp de 1-2 minute.

- stând în picioare: 1-2 aplecarea trunchiului înainte cu bătaia palmelor pe fiecare timp după genunchi; 3-4 marchează revenirea la poziţia iniţială; 5-7 extensia trunchiului şi a capului cu mâinile sprijinite înainte pe coapse; 8 revenirea la poziţia de început. Se repetă de două-patru ori.