Sfaturi pentru a scăpa de stresul provocat de sărbători: ce implică tehnica japoneză care durează doar 30 de secunde

0
Publicat:
Ultima actualizare:
Sfaturi pentru a
scăpa de stresul provocat de sărbători FOTO 123RF
Sfaturi pentru a scăpa de stresul provocat de sărbători FOTO 123RF

Deşi perioada sărbătorilor ar trebui să ne creeze o stare de fericire, grijile şi sarcinile în plus pot creşte nivelul stresului, umbrind atmosfera sărbătorilor. Sfaturile specialiştilor ne pot ajuta să întâmpinăm Crăciunul şi Noul An cu zâmbetul pe buze.

Aglomeraţia, goana după cadouri, ideea preconcepută că în această perioadă este normal să te simţi mai fericit decât de obicei sunt surse clare de stres. Cu toate că există o mulţime de sarcini pe care trebuie să le îndeplinim în această perioadă a anului, trebuie să avem grijă de psihicul nostru şi să ne bucurăm de perioada vacanţei.

Magia sărbătorilor nu poate face sarcinile să dispară, aşa că trebuie să găsim singuri un echilibru. Fie că apelăm la citrice, condimente sau chiar la celebra tehnică japoneză, ar trebui să facem tot ce ne stă în putere pentru a întâmpina sărbătorile cu zâmbetul pe buze, scrie littlethings.com.
 

Tehnica japoneză de eliberare a stresului

Masează zona dintre degetul arătător şi degetul mare, un procedeu preluat din tradiţia japoneză, care ne ajută să ne eliberăm de stres. Aplicaţi presiune timp de 30 de secunde. Această procedură elimină starea de greaţă, durerile de cap, migrenele, frica şi stresul.

Utilizează condimente

image

Alimentele picante sunt cunoscute pentru că declanşează eliberarea de endorfine, care sunt cunoscute pentru producerea de emoţii poziţive şi fericire. Dacă eşti adeptul mâncărurilor condimentate, atunci te poţi bucura inclusiv de un gust mai bun.

Profită de aroma citricelor

image

În această perioadă îţi poţi îmbunătăţi starea de spirit cu ajutorul aromelor de citrice. Fie că este vorba de ulei esenţial sau aroma proaspătă a fructelor, acestea îţi pot echilibra starea de tensiune. De asemenea, citricele sunt bogate în vitamina C, aşa că nu te feri să consumi un suc proaspăt, scrie littlethings.com.

Ascultă melodiile preferate

image

Nici nu vă puteţi închipui ce benefică poate fi muzica pentru starea psihică. Şi nu, nu trebuie să fie muzică de Crăciun, ascultă melodiile dragi inimii tale. Aceasta are rolul de echilibrare a nivelului tensiunii şi de relaxare a vasele de sânge.

Profită de razele de soare

Fie că alegi să faci o plimbare în timpul prânzului sau doar să stai aproape de fereastra din birou, contactul cu razele naturale ale soarelui îţi va ridica starea de spirit, oferindu-vă o doză suplimentară de vitamina D.

Relaxează-ţi mintea

image

Relaxarea nu se face în acelaşi fel pentru toată lumea. Fie că vă înscrieţi la un curs de yoga, faceţi o baie fierbinte sau ieşiţi la o cafea cu prietenele, asiguraţi-vă un mod sigur de relaxare.

Profită de beneficiile mierii

image

Consumând zilnic o cantitate mică din acest supliment vitaminizant vă veţi oferi o doză suplimentară de carbohidraţi, beneficiind de un impuls de energie.

Nu utiliza telefonul în mod excesiv

image

Aminteşte-ţi de vremurile bune când urechea nu stătea toată ziua lipită de un telefon. Fă-ţi o favoare şi ia o pauză: opreşte telefonul şi relaxează-te.

Răsfaţă-te cu un desert

image

Este vacanţă, aşa că avem scuza perfectă pentru a ne putea bucura de o felie de tort sau o cană de ciocolată caldă. Şi, cu tot stresul care vine la pachet cu vacanţa de iarnă, încearcă să te bucuri, dar nu întrece limita în ceea ce priveşte cantitatea de dulciuri.

Stil de viață



Partenerii noștri

Ultimele știri
Cele mai citite