Cât de important este să luăm masa în familie. Motivele pentru care sănătatea fizică şi psihică a copiilor va înflori

Masa în familie trebuie să devină un obicei, spun specialiştii. Printre altele, este foarte importantă pentru sănătatea fizică şi psihică a copiilor.

Stresul şi lipsa timpului îi determină pe mulţi oameni să renunţe la obiceiul mesei în familie. De multe ori, cina constă într-un fel de mâncare semipreparat, consumat în faţa calculatorului sau televizorului, fapt care ne poate afecta starea de sănătate, spun specialiştii.

„Este adevărat că viaţa pe care o ducem nu ne mai permite să avem timp suficient, dar este foarte important să ne aşezăm toata familia la masă. În primul rând, astfel vom observa exact care este stilul alimentar al copiilor şi putem remedia imediat această situaţie. Fără să ne dăm seama, cei mici pot acumula kilograme în plus în momentul în care mănâncă produse semipreparate în faţa televizorului sau a calculatorului. Toate aceste activităţi le distrag atenţia şi, din reflex, consumă alimente mai mult decât organismul are nevoie“, explică Ioana Marcu, medic de familie la Craiova.

Cum putem transforma masa în familia într-un obicei plăcut:

- În timpul mesei nu trebuie să răspundem la telefon, dar nici să vizionăm programe TV. Este indicat să ascultăm doar o muzică relaxantă, în surdină;

- În momentul în care ne aşezăm la masă este bine să avem o lumină plăcută, fapt care duce la scăderea nivelului de stres;

- Conversaţile la masă trebuie să fie plăcute, iar părinţii trebuie să nu transforme o cină în familie în

lecţie de disciplină;

- Atmosfera în bucătărie trebuie să fie una plăcută, iar în momentul în care vom aranja masa este indicat să participe toţi membrii familiei;

- Masa trebuie să fie aranjată cât mai plăcut şi este bine să avem flori proaspete, dar şi un decor colorat.

Masa luată în familie măcar odată pe săptămână este importantă şi pentru adolescenţi. Tinerii vor simţi astfel sprijin real din partea părinţilor, iar astfel pot comunica mult mai uşor şi pot depăşi mai uşor problemele specifice vârstei.