Cum putem scăpa de durerile de spate. Exerciţiile care ne ajută să avem o viaţă normală, chiar dacă stăm mult timp jos

0
Publicat:
Ultima actualizare:

Specialiştii susţin că 8 din 10 persoane suferă de dureri de spate cauzate de o postură incorectă a corpului sau de sedentarism. Cu ajutorul unor exerciţii simple veţi putea să vă desfăşuraţi activităţile zilnice fără probleme.

Medicii au precizat că durerile de spate apar din unor traumatisme, infecţii, tumori sau a unei poziţii incorecte a corpului. „În momentul în care durerile de spate persistă mai mult de 3 zile este indicat să mergi la un control medical. Astfel de probleme apar cel mai des în cazul persoanelor obeze care nu respect regimul hipocaloric şi acumulează kilograme în plus. Din cauza greutăţii apar probleme la coloană, iar astfel se declanşează durerea. Cele mai dese boli de coloană la tineri sunt: discopatia lombară, scolioza sau hernia de disc lombară“, a spus medicul specialist în recuperare medicală Iuliana Mihăilescu.

Cum putem scăpa de durerile de spate:

-Pentru a putea preveni durerile dorsale avem nevoie de exerciţii de întărire a musculaturii spatelui. Un curs de gimnastică aerobică vă poate scăpa de dureri.   

-Persoanele care au dureri de spate pot scăpa de această problemă doar printr-o simplă mişcare: întindeţi mâinile deasupra capului, în timp ce spate este drept. Acest exerciţiu ajută la reducerea durerilor de spate.

-Pentru întinderea şi creşterea mobilităţii trebuie să urmaţi exerciţiul următor: întindeţi-vă pe burtă şi sprijiniţi-vă pe palme, având coatele perfect întinse. Întotdeauna spatele trebuie să fie drept.    

-Pentru a scăpa de durerile de spate încearcă exerciţiul semi-pod: trebuie să stai în semi-pod timp de cinci secunde şi inspiraţi aer profund în piept. Mişcarea trebuie repetată în două serii de câte cinci exerciţii.

Medicii au mai declarat că durerile de spate pot fi combătute prin masaj terapeutic sau de relaxare, termoterapie prin aplicaţii de parafină şi nămol calde, împachetare cu geluri terapeutice, care au un efecte analgezice si antiinflamatoare.

Remedii pentru a scăpa de durerile de spate:

-Persoanele care au un loc de muncă la birou şi stau mai mult de patru ore pe scaun trebuie să urmeze anumite reguli pentru a scăpa de problemele de spate.

-Ambele picioare trebuiesc ţinute pe podea pentru a nu îngreuna circulaţia sângelui. Cei care nu respectă acest lucru cu siguranţă vor avea probleme la colană.    

-Receptorul telefonului trebuie ţinut întotdeauna cu mâna la ureche, nu cu umărul.

-Scaunul de la birou trebuie să fie reglat astfel încât să aveţi o poziţie corectă a colanei vertebrale.   

-Din 30 în 30 de minute trebuie să vă ridicaţi şi să faceţi o mică plimbare sau câteva întinderi.   

Mai citeşte şi

Durerea de spate, din ce în ce mai frecventă la tineri

Termoterapia, soluţia ideală pentru durerile de spate

Terapile moderne pentru durerile de spate inflamatorii sunt interzise la debutul bolii


   
 
 

Craiova



Partenerii noștri

Ultimele știri
Cele mai citite