Târgovişte

articolul anterior articolul urmator

Cum scăpăm de burtă. Sfaturile celui mai bun culturist european, românul Andrei Alexandrescu: „Tonifierea, apoi cardio“

3
24 May 2022 16:27:21
Autor: Corina Slămnoiu
Foto arhivă personală
Foto arhivă personală

Sezonul estival bate la uşă, aşa că cei care ţin la aspectul lor fizic pot scăpa de câteva kilograme în plus cu puţină voinţă.

În câteva săptămâni, cu o dietă bazată pe mai puţini carbohidraţi şi cu ceva activitate fizică puteţi slăbi vizibil, garantează proaspătul campion european la culturism, categoria 45-49 de ani, românul Andrei Alexandrescu. La bărbaţi, mai ales, burta este o mare pacoste. 
 
„Pentru a scăpa de burtă trebuie să introducem ceva activitate fizică în rutina fizică. Nu mă refer neapărat la abdomene, pentru că ne ajută foarte mult. Cu ajutorul abdomenelor tonifiem musculatura, dar nu dăm jos burta. Asta e o poveste. Trebuie să recurgem la o combinaţie de exerciţii cardio cu exerciţii de forţă. Muşchii se tonifiază prin forţă, în primul rând, urmate de exerciţii cardio, exact în ordinea asta. Este greşit invers”, explică campionul european Andrei Alexandrescu.
 
În meniul zilnic trebuie să includem piept de pui, peşte, orez, cartofi fierţi, fructe şi legume. „Felul în care arăţi depinde foarte mult de ce mănânci. Ajută la slăbit garantat, numai să vrei să faci un minim efort. Nu poţi mânca doar astea toată viaţa, dar ajută. Avem nevoie de o dietă echilibrată. De reţinut că fructele se consumă doar dimineaţa, nu seara”, adaugă el.
 
Românul care este cel mai bun culturist european, la categoria 45-49 de ani: „Sunt ca vinul. Îmbătrânesc bine“
FOTO: Andrei Alexandrescu / Facebook
 
Cele mai bune exerciţii pentru slăbit, pe care le putem face acasă, în confortul propriu sunt genuflexiunile, flotările, abdomenele etc. 
 
Târgovişteanul Andrei Alexandrescu a devenit campion european la catergoria de vârstă 45-49 de ani, la competiţia care a avut loc luna aceasta, în Spania. 
 
Pe podium, alături de Andrei Alexandrescu a mai urcat încă un român, Emil Giurgiu - locul II, pentru ca locul III să fie ocupat de un spaniol.  
 

Vă recomandăm să mai citiţi:

Andrei Alexandrescu este instructor de culturism şi campion naţional
 
Antrenorul poliţiştilor din Dubai, locul 5 la un renumit show european de culturism. Cum arată românul VIDEO

 

Adauga Comentariu

Pentru a comenta, alege una din optiunile de mai jos

Varianta 1

Autentificare cu contul adevarul.ro
Creeare cont

Varianta 2

Autentificare cu contul de Facebook
Logare cu pseudonim

3 Comentarii

Călugărul
25.05.2022, 01:23:09

Trebuie, efectiv, să fii un mare idiot să mai citești astfel de texte, cînd youtube-ul e plin de sute de filme de workout fitness cu exerciții specifice pentru orice parte a trupului. Să mai citești ce zice panarama aia de culturist! Du-te, bă, de-aici cu prostiile tale. La gym-urile de-aici, avem profesioniști la nivelul cărora nu vei ajunge niciodată. Mi-a fi scîrbă să amu trup ca al ăstuia din poză. Nici o femeie nu s-ar da la o panaramă ca ăsta. E grețos, pur și simplu.Dar ce zic eu?, poate pe Corina o ... excită! Brrrr!

-16 (20 voturi)
coco error
25.05.2022, 10:38:34

Domnul culturist a uitat esenta: sa dai burta jos, in speta sa slabesti, trebuie sa te pui in deficit caloric si atat. Exercitiile fizice sunt optionale. Degeaba mergi la sala, alergi sau cine stie ce mai faci, daca nu esti in deficit caloric. Tot gras ramai sau continui sa te ingrasi. Domnul culturist nu mai stie ce trebuie facut, pentru ca se ocupa steroizii de el. Cele mai proaste sfaturi despre fitness le putem lua de la steroidati culturisti profesionisti.

+2 (4 voturi)
Aforgotten
25.05.2022, 11:51:22

multumim pentru sfaturi. E bine de stiut.

-1 (3 voturi)
Modifică Setările