„Cod Galben“ de caniculă până luni. Temperatura se apropie de 40 de grade Celsius la umbră. Sfaturi pe timp de caniculă

Temperatura va fi înăbuşitoare

Administraţia Naţională de Meteorologie a emis „Cod Galben“ de caniculă, care va fi în vigoare până luni, 20 iulie 2015. Temperaturile maxime vor atinge frecvent peste 36 de grade Celsius, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăşi pragul critic de 80 de unităţi.

Termometrele se apropie astăzi de 40 de grade Celsius la umbră, atmosfera devenind practic sufocantă. 

Pentru a preveni  şi combate efectele caniculei, Inspectoratul pentru Situaţii de Urgenţă al judeţului Gorj le oferă cetăţenilor următoarele sfaturi 

- limitarea utilizării aparatelor electrocasnice, luminilor artificiale şi a surselor de căldură;

- acoperirea ferestrelor expuse la soare;

- închiderea ferestrelor când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;

- evitarea folosirii ventilatoarelor, dacă temperatura a depăşit 32 de grade;

- reglarea aerului condiţionat la maximum 5 grade sub temperatura ambientală.

Cei care se află în spaţii deschise, trebuie să ţină cont de următoarele recomandări: 

• deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice)  şi  fără expunere directă la soare (corturi, umbrare);

• evitarea aglomeraţiilor, expunerii la soare şi a efortului fizic intens între orele 11-18;

• purtarea de haine lejere, subţiri, deschise la culoare, preferabil confecţionate din  ţesături naturale, a pălăriilor şi ochelarilor de soare;

• consumarea a minim 2 l de lichide pe zi - un pahar la 15-20 minute;

• consumarea de fructe şi legume proaspete;

• evitarea consumului de alimente uşor perisabile;

• evitarea  băuturilor ce conţin cofeină (cafea, ceai) sau zahăr (sucuri carbogazoase) în cantitate mare, întrucât acestea sunt diuretice;

• evitarea consumului de alcool, deoarece acestea deshidratează;

• menţinerea legăturii cu persoanele în vârstă, oferindu-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;

• nelăsarea copiilor / animalelor de companie singuri / singure în autoturisme.

Cei care lucrează la temperaturi ridicate este bină să ţină cont de următoarele sfaturi: 

• dozarea efortului în funcţie de perioadele zilei şi evitarea excesului de efort în momentul când valorile de căldură sunt foarte mari;

• hidratarea corespunzătoare cu lichide (cel puţin 2 l pe zi);

• evitarea consumului de cafea şi alcool;

• utilizarea unui echipament corespunzător, confecţionat din in sau bumbac;

• protejarea capului de efectele căldurii excesive.

Angajatorii trebuie să ia următoarele măsuri pe caniculă: 

• reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice;

• asigurarea ventilaţiei la locul de muncă;

• alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător;

• alternarea efortului dinamic cu cel static;

• asigurarea apei minerale (câte 2 - 4 l / persoană / schimb)