Dietă şi Fitness

articolul anterior articolul urmator

Alimente ideale dacă ai colesterolul mărit

0
14 Jun 2017 11:43:40
Autor: Alexandra Tudor
O sursă bună de fibre şi de acizi Omega-3, seminţele de in sunt recomandate pentru reducerea nivelului de colesterol rău.
O sursă bună de fibre şi de acizi Omega-3, seminţele de in sunt recomandate pentru reducerea nivelului de colesterol rău.

Una dintre afecţiunile cele mai des întâlnite în zilele noastre este hipercolesterolemia. Cu puţin efort şi alimentaţia corespunzătoare poţi să rezolvi această problemă.

Stilul de viaţă din ce în ce mai agitat te poate face să sari peste mesele principale ale zilei, favorizând astfel apariţia dereglărilor hormonale şi a problemelor de sănătate.

Nici mişcarea nu trebuie evitată, deoarece, în timpul activităţilor fizice, creierul se oxigenează mai bine şi circulaţia sangvină facilitează hrănirea tuturor celulelor din organism.

Un avocado pe zi sau fructele oleaginoase sunt cunoscute pentru efectele lor benefice, chiar dacă sunt considerate alimente hipercalorice. Beneficiul lor principal este acela că au grăsimi nesaturate, exact ceea ce are nevoie organismul tău.

Ceapa roşie şi seminţele de in

Mirosul de ceapă nu este tocmai uşor de acceptat de unii, însă consumată constant, ceapa creşte nivelul de HDL (colesterol bun), datorită conţinutului ei de compuşi de sulf, iar antioxidanţii din compoziţia acesteia au efectul de a elimina LDL (colesterolul rău).

O sursă bună de fibre şi de acizi Omega-3, seminţele de in sunt de asemenea recomandate pentru reducerea nivelului de LDL. Acestea se consumă măcinate, pentru că astfel nu vor fi digerate.O variantă bună de a te bucura de beneficiile lor este aceea să le adaugi măcinate în salate, shake-uri sau smoothie-uri. Merg la fel de bine şi cu iaurt sau cremă de brânză.

Fulgii de ovăz aduc fibre necesare

Fibrele dispun de capacitatea de a reduce asimilarea grăsimilor din alimentaţia ta, iar fulgii de ovăz sunt o bună sursă de fibre. Alte alegeri bune sunt considerate prunele, orzul, fasolea, vinetele.

Află pe clicksanatate.ro ce tipuri de ceaiuri scad colesterolul!

Hai să salvăm vieţi împreună!

Tipuri de sport pentru silueta perfect

Adauga Comentariu

Pentru a comenta, alege una din optiunile de mai jos

Varianta 1

Autentificare cu contul adevarul.ro
Creeare cont

Varianta 2

Autentificare cu contul de Facebook
Logare cu pseudonim

0 Comentarii

Modifică Setările