Cum să ai o digestie mai bună în mod natural

Nu combina mai multe grupe de alimente la aceeaşi masă

Sănătatea  generală a organismului se află în strânsă legătură cu modul în care funcţionează sistemul digestiv. Când un organ nu funcţionează aşa cum trebuie şi restul au de suferit.

O proastă digestie duce la apariţia flatulenţei, balonărilor, durerilor abdominale şi a acidităţii gastrice. De asemenea, când apar probleme la nivelul digestiei poate surveni constipaţia, o afecţiune care dacă nu este tratată se poate agrava.

Pentru o bună digestie a alimentelor ţine cont de următoarele sfaturi:

- Mestecă bine alimentele, nu vorbi în timp ce mănânci şi nu întreprinde alte activităţi;

- Evită să bei apă sau alte lichide în timp ce mănânci, pentru a preveni îngreunarea digestiei alimentelor;

- Nu face excese alimentare;

- Nu combina prea multe grupe de alimente la o singură masă;

- Consumă fructe cu o oră înainte de masă sau la două ore după ce ai mâncat. De asemenea, nu consuma fructe seara;

- Fă sport în fiecare zi, cel puţin 30 de minute. Exerciţiile fizice stimulează peristaltismul intestinal, prevenind astfel apariţia constipaţiei;

Alimente bune de consumat

Lămâia inhibă formarea de acizi gastrici şi ajută la eliminarea substanţelor nocive din organism care pot îngreuna digestia.

Află mai multe sfaturi pe clicksanatate.ro