Dietă şi Fitness

articolul anterior articolul urmator

Dulciurile distrug colagenul din piele. Vitaminele necesare pentru un ten sănătos şi elastic

0
14 Jun 2017 13:16:34
Autor: Daniela Serb
Zahărul are un efect nociv asupra colagenului din piele
Zahărul are un efect nociv asupra colagenului din piele

Elasticitatea pielii începe să se piardă după vârsta de 25 de ani. Celulele epidermei îşi reduc activitatea, iar hormonii determină o subţiere a pielii. Femeile produc mai puţin colagen decât bărbaţii de aceea, în cazul lor, ridurile apar mai devreme.

Pielea este cel mai mare organ al corpului, alcătuit din colagen şi elastină. Atunci când colagenul, elastina şi acidul hialuronic se degradează, apar ridurile. Pentru refacerea structurii pielii este importantă împiedicarea pierderii acestor compuşi.

În fiecare an, pe măsură ce înaintăm în vârstă pierdem 1% din colagen. Acesta poate fi menţinut în piele printr-o activitate fizică regulată – minimum 30 de minute în fiecare zi; printr-o dietă care să includă anumiţi aminoacizi de bună calitate de origine animală cum sunt cei proveniţi din oul fiert şi nu prăjit care poate asigura necesarul de proteine fără a mai fi necesar consumul de lapte sau carne.

Dulciurile distrug şi ele colagenul din piele. Indicat este să le înlocuim cu fructe şi legume proaspete.

Ultravioletele au şi ele un efect puternic asupra colagenului astfel că expunerea la soare trebuie fpcută cu moderaţie, iar pielea trebuie pregătită în prealabil cu 2 săptămâni. Totodată, expunerea la soare trebuie însoţită de creme cu factor de protecţie solară de minimum 30.

Fumatul duce la îngustarea vaselor de sânge din piele, în cest fel oxigenul şi nutrienţii vitali ajungând într-o cantitate mai mică decât necesarul şi la celulele pielii. Rezultatul este un ten tern şi lipsit de fermitate.

Alimentaţia este esenţială pentru sănătatea tenului, tonusul şi forţa muşchilor care o susţin. De aceea este important să introducem în dietă vitaminele A sau retinolul, cel mai aprig duşman în lupta împotriva îmbătrânirii pielii. O altă vitamină necesară este vitamina B3 care este eficientă în îndepărtarea petelor maronii şi a acneei, precum şi vitamina E, un antioxidant puternic care protejează celulele de radicalii liberi, precum şi pielea de radiaţiile ultraviolete.

Adauga Comentariu

Pentru a comenta, alege una din optiunile de mai jos

Varianta 1

Autentificare cu contul adevarul.ro
Creeare cont

Varianta 2

Autentificare cu contul de Facebook
Logare cu pseudonim

0 Comentarii

Modifică Setările