Dietă şi Fitness

articolul anterior articolul urmator

VIDEO Exerciţiul care combate durerea de genunchi în 30 de secunde

0
6 Feb 2015 19:44:24
Autor: Natalia Gociu
Pentru îndepărtarea durerilor de genunchi, un exerciţiu simplu s-a dovedit a fi foarte eficient FOTO Arhiva Adevărul
Pentru îndepărtarea durerilor de genunchi, un exerciţiu simplu s-a dovedit a fi foarte eficient FOTO Arhiva Adevărul

Statul prelungit pe scaun specific muncii de birou se repercutează inclusiv asupra sănătăţii genunchilor. De aceea, la sfârşitul zilei mulţi dintre noi ne confruntăm cu o senzaţie neplăcută de disconfort şi slăbiciune la nivelul acestor articulaţii.


Numărul persoanelor care se plâng de dureri de genunchi s-a înmulţit în ultima vreme. Asta şi din cauza stilului de viaţă sedentar, spun specialiştii. Absenţa exerciţiului fizic scade tonusul muscular, ceea ce duce la o creştere semnificativă a sarcinii pe care articulaţie trebuie să o suporte, pe de o parte.  Pe de altă parte, în lipsa mişcării articulaţia nu se lubrifiază şi avem acea senzaţie de înţepenire.

Un nou videoclip creat de Prevention.com prezintă o modalitate rapidă şi simplă pentru a combate durerile de genunchi. Este vorba de un exerciţiu pentru a cărui execuţie avem nevoie de doar 30 de secunde.

Aşadar, alege o surpafaţă cu aderenţă bună, stai cu picioarele depărtate la o distanţă puţin mai mare decât cea de la nivelul genunchilor, apoi lasă-te pe vine. Din această poziţie, balansează-te uşor, realizând rotaţii de 360 de grade, pentru a elibra tensiune din articulaţii şi a îmbunătăţi tonusul muscular al gleznelor.

De-a lungul timpului ne pierdem acea mobilitate deplină a gleznelor, ceea ce poate cauza dureri de genunchi“, spune Bruce Mack, antrenorul care prezintă exericiţiul. 

Adauga Comentariu

Pentru a comenta, alege una din optiunile de mai jos

Varianta 1

Autentificare cu contul adevarul.ro
Creeare cont

Varianta 2

Autentificare cu contul de Facebook
Logare cu pseudonim

0 Comentarii

Modifică Setările