Lipsa de somn îţi afectează grav performanţele!

Mihai Radu Ionescu

Odihna este partea cea mai neglijată a vieţilor noastre. Atunci când ne propunem să fim în formă şi să performăm la cote maxime ne gândim, în primul rând, la o dietă sănătoasă şi la exerciţiu fizic. Somnul nu prea face parte din marele nostru plan de a atinge performanţa.

Cu toate acestea, studiile efectuate în toată lumea susţin că un somn corect este cel mai important lucru pe care îl poţi face pentru a-ţi îmbunătăţi starea de bine şi performanţele, dar au şi demonstrat consecinţele negative ale lipsei de odihnă, conform unui articol de pe thriveglobal.ro.

Dar totuşi, somnul nu vine cu un manual de instrucţiuni. Deci, cum şi cât dormim? Care sunt diferenţele între calitatea somnului şi durata somnului? Dormim o treime din timpul unei vieţi sau ar fi mai corect să spunem că, în zilele noastre, omul modern îşi petrece doar un sfert din durata vieţii dormind? Ce înseamnă un somn bun şi odihnitor? Este acelaşi lucru cu un somn suficient? Ce este somnul REM? Ştiai că arhitectura somnului se schimbă pe parcursul vieţii în funcţie de vârstă? Care sunt efectele lipsei de somn? Dar ale cafelei şi alcoolului asupra somnului nostru? Cât de mult apasă obligaţiile sociale asupra odihnei noastre? Şi care este importanţa unei rutine şi unei igiene corespunzătoare de somn? La toate acestea întrebări, puse de Liana Stanciu şi Mr. Curious, a răspuns medicul neurolog Mihai Radu Ionescu în cadrul emisiunii Spune pe bune. Specialistul ne-a oferit şi nişte sfaturi importante, dar uşor de urmat pentru a ne bucura de un somn de calitate: să evităm lumina, căldura excesivă în dormitoare şi expunerea la ecrane. Plus informaţii despre ceasul biologic, nevoia de somn, melatonină şi somnifere.

Urmăreşte întreaga emisiune Spune pe bune, un concept Thrive Global difuzat pe Magic TV şi pe YouTube Magic FM România, pentru a afla cât de important este pentru noi somnul. 

Şi nu uita să te abonezi pe canalul YouTube Magic FM România pentru a urmări toate emisiunile Thrive Global şi citeşte thriveglobal.ro pentru a fi la curent cu ultimele articole.