Dormit

articolul anterior articolul urmator

Tehnica militară care te ajută să adormi în două minute

4
24 Jan 2022 15:59:37
Autor: Maria Ţaga
FOTO: Shutterstock
FOTO: Shutterstock

O nouă tehnică de a adormi în două minute a fost postată pe TikTok de către un pasionat de fitness. Astfel, dacă eşti una dintre persoanele care adorm greu, atunci merită să încerci această tehnică militară.

„Tehnica a fost creată în armată pentru a ajuta soldaţii să adoarmă oricând, oriunde, chiar şi pe câmpul de luptă când mediul este inconfortabil şi zgomotos - somnul pentru un soldat este crucial. Potrivit cercetărilor mele, tehnica a fost creată mai mult pentru piloţii de vânătoare care trebuie să fie atenţi tot timpul”, a spus Justin Augustin, într-un videclip. 

 

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

Pentru început, respiraţi adânc şi relaxaţi-vă fiecare parte a corpului - din cap până la degetele picioarelor.

 

„Relaxează-ţi muşchii frunţii. Ochii, obrajii, mandibula şi axează-te pe respiraţie. Apoi coboară spre gât şi umeri. Asigură-te că umerii nu sunt încordaţi. Lasă-i cât de jos poţi şi ţine mâinile moi pe lângă corp, inclusiv palmele şi degetele. În tot acest timp, imaginează-ţi că eşti cuprins de o senzaţie de căldură de la cap până la degetele mâinilor, apoi de la piept până în vârful picioarelor.

Acum inspiră adânc şi expiră încet, relaxează-ţi pieptul, stomacul, coapsele, genunchii, gambele şi laba piciorului”, a explicat acesta, potrivit ştirilorprotv.ro.

De asemenea, este important să-ţi goleşti mintea de orice gând sau stres, iar pentru face acest lucru ai două scenarii:  fie îţi imaginezi că eşti într-un canoe, pe un lac calm, cu un cer senin deasupra, fie îţi imaginezi că eşti într-un hamac negru de catifea, într-o cameră neagră.

Şi dacă începi să te gândeşti la altceva, repetă-ţi în gând timp de 10 secunde: „Nu gândi”.

Adauga Comentariu

Pentru a comenta, alege una din optiunile de mai jos

Varianta 1

Autentificare cu contul adevarul.ro
Creeare cont

Varianta 2

Autentificare cu contul de Facebook
Logare cu pseudonim

4 Comentarii

Ion_Capsuna
24.01.2022, 19:56:47

...era sa adorm citind articolul...! 🤣

-12 (22 voturi)
nihil sine deo
24.01.2022, 22:36:24

poti sa ti relaxezi chiar si stromeleagu,daca creieru nu e pregatit pt somn,nu poti adormi. Adica sistemu hormonal sa fie echilibrat.

-8 (10 voturi)
Călugărul
25.01.2022, 14:37:29

„Acum inspiră adânc şi expiră încet, relaxează-ţi pieptul, stomacul, coapsele, genunchii, gambele şi laba piciorului”, a explicat acesta, potrivit ştirilorprotv.ro.” Poate să-mi explice și mie, cineva, cum poți să-ți relaxezi... gambele?, dar laba piciorului? Dacă înțeleg eu bine, relaxarea e opusul stresului, nu? Cum arată o gambă stresată; dar laba unui picior? Aaaa, dacă tu porți 46 la picior, dar te-ai încălțat cu niște pantofi numărul 42?, aia, da, ăla e stress, tăticu, dar așa? Mă uit la gambă și la labă, ce să le fac ca să le relaxez? La fel și pieptul și coapsele. Stomacul? Stomacul nu-l poți relaxa decît dacă ai mîncat ca un porc, și e gata să pocnească. Acolo nu ai nimic ce să mai faci, decît să aștepți vreo trei ore să se producă - era să zic: libidoul -, metabolizarea. Atunci se relaxează el fără să i-o cer eu, și aia cu o condiție, să fi mîncat mîncare nealterată, căci altfel, dăm în alte dandanale. Tot articolul ăsta nu e nimic altceva decît un text fără nici cea mai mică valoare, o aiureală care nu avea ce să caute în acest ziar.

-8 (10 voturi)
Fiesta
25.01.2022, 22:48:49

Un articol totlal inutil!Tehnica asta e la fel de eficienta ca aceea de a-i zice unui depresiv: hai, nu mai fi trist! Zambeste! Fii fericit! Daca cineva chiar putea sa se relaxeze cum se cere in articol, ar mai fi avut probleme cu somnul? Din ciclul sa ne facem ca ajutam si noi cu ceva!

+1 (1 vot)
Modifică Setările