Depresia de iarna se trateaza cu lumina si sport

0
Publicat:
Ultima actualizare:

Zilele "morocanoase" din lunile de iarna afecteaza si starea de spirit. Temperaturile scazute si vremea intunecata din aceasta perioada risca sa duca la instalarea depresiei. Americanii chiar au gasit

Zilele "morocanoase" din lunile de iarna afecteaza si starea de spirit. Temperaturile scazute si vremea intunecata din aceasta perioada risca sa duca la instalarea depresiei. Americanii chiar au gasit o denumire pentru starea de spirit asociata cu anotimpurile. Ei ii spun "tulburare afectiva de sezon". Cercetatorii din SUA au studiat problema indeaproape, deoarece estimarile arata ca aproximativ 20 la suta dintre americani cad in depresie din cauza vremii mohorate. Lunile ianuarie si februarie sunt cel mai greu de suportat in cazul persoanelor cu tulburari afective de sezon. "Daca te cuprinde doar starea de melancolie, vremea ti-a afectat buna dispozitie. In schimb, daca nu ai chef de nimic, dormi prea mult, iti pierzi interesul pentru anumite lucruri pe care le faceai in mod obisnuit sau daca mananci prea mult, te confrunti cu o tulburare afectiva de sezon", spune dr. Douglas Jacobs, psihiatru la Facultatea de Medicina din cadrul Universitatii Harvard. Manifestarile acestui tip de tulburare pot fi foarte usor confundate cu cele ale depresiei. Persoanele care sufera de tulburarea afectiva de sezon se trezesc foarte greu dimineata si au o permanenta stare de somnolenta. De asemenea, o astfel de persoana mananca in exces, castiga in greutate, fiind foarte irascibila si avand mari dificultati in a se concentra. "Intr-o simpla stare melancolica, o veste buna te animeaza. In cazul tulburarii afective, nu ai nici o reactie la evenimentele care se petrec in jurul tau", explica dr. Jacobs. Prima data cand s-a luat in discutie aceasta afectiune a fost in urma cu 20 de ani. De la inceput, oamenii de stiinta au suspectat ca tulburarea este legata de lumina zilei. Specialistii sustin ca boala este mai frecventa cu cat locuiesti mai aproape de nordul continentului. Explicatia: lumina slaba din timpul iernii induce un dezechilibru biochimic in creier. Lumina puternica reduce secretia unui hormon, numit melatonina. In timpul zilelor scurte din anotimpul rece, lipsa luminii duce la o secretie mai mare a acestui hormon, decat primavara si vara. O cantitate mai mare de melatonina iti da peste cap programul de somn, fiindu-ti foarte greu sa te trezesti dimineata. Alte studii au descoperit ca daca, in timpul iernii, persoanele cu aceasta tulburare sau cele cu o usoara depresie sunt expuse unei surse de lumina puternica, atat naturala, cat si artificiala, se simt mai bine. "Expunerea la lumina in timpul diminetii este mult mai eficienta. Persoanele care apeleaza la acest tip de terapie trebuie sa o urmeze in fiecare zi la aceeasi ora, inclusiv sambata si duminica", spune dr. David Avery, de la Universitatea din Washington. Tulburarea afectiva de sezon poate lua forme mai grave, aparand chiar si tendinta de sinucidere. In acest caz, este important sa va adresati unui medic specialist. Pe langa terapia cu lumina, se poate recomanda tratament cu antidepresive, dar si psihoterapie. In cazul persoanelor cu o usoara depresie de iarna, acestia pot apela la unele trucuri pentru a se simti mai bine. O posibilitate ar fi sa lasati aprinsa veioza in timpul noptii, in acest fel fiindu-va mai usor sa va treziti. Chiar daca ziua este scurta, nu ar trebui sa uitati de plimbarile in aer liber. Nu trebuie ignorata nici activitatea fizica, de trei-patru ori pe saptamana, cate o jumatate de ora.

Sănătate



Partenerii noștri

Ultimele știri
Cele mai citite