Exerciţiile care te scapă de durerile de spate
0Dacă durerile de spate nu îţi sunt deloc străine, acordă-ţi câteva minute în fiecare zi pentru a detensiona zona şi a calma durerile.
Dacă ştii că nu ai tocmai o poziţie foarte corectă pe parcursul zilei sau că există anumite afecţiuni ale coloanei vertebrale chiar şi în stare latentă, atunci introdu în tabieturile tale zilnice câteva exerciţii ce te vor ajuta să ţii durerea de spate la distanţă.
Odihna este necesară pentru ca organismul tău să se regenereze şi pentru a te putea concentra asupra sarcinilor.
Obişnuieşte să dormi fără pernă şi pe o saltea care să îţi ofere suport bun pentru coloana vertebrală.
Astfel o primă poziţie ce te va ajuta să combaţi durerile de spate este cea în care te aşezi pe spate, mâinile le întinzi în lateral iar genunchii îi îndoi şi îi poziţionezi când într-o parte când în alta fără să ridici zona lombară de pe sol.
Poziţia podului
Nu ai nevoie de foarte multă forţă sau timp pentru acest exerciţiu. Tot ce trebuie să faci esti din poziţia culcat pe podea, la fel ca la exerciţiul anterior să ridici picioarele pe un scaun şi să le menţi acolo sau să îndoi genunchii sprijinind tălpile pe pobea şi să ridici bazinul.
Această poziţie va restabili circulaţia sangvină în organism şi va relaxa spatele de presiunea acumulată.
Află pe Clicksanatate.ro ce alte tipuri de exerciţii alungă durerile!
Se încarcă comentariile...
