Să combatem în mod natural depresia

Ceaţă, umiditate, zile mohorâte, ne dorim să apară soarele; în aceste momente ne dăm seama cât de dependenţi (fizic, psihic, emoţional) suntem de Regele soare; tristeţea ne apasă, parcă suntem secătuiţi de energie, ne-a scăzut randamentul fizic şi intelectual, suntem mai posomorâti, mai irascibili....

Există nenumărate metode naturale care ne pot îmbunătăţi starea de bine, de confort, ne ajută să ne creştem energia şi tonusul fizic şi psihic. O să încerc să vă dau câteva sugestii care au funcţionat pozitiv, atât în cazul meu, cât şi al pacienţilor mei.

• Relaxarea prin imagini şi vizualizări: încercaţi să va începeţi ziua cu un zâmbet, un gând bun, o vizualizare a unei imagini însorite (pe malul mării, pe o pajişte)
• Tehnici de respiraţie profundă, antistres: în general respirăm superficial, ineficient; timp de câteva minute, încercaţi să efectuaţi respiraţii profunde, să vă detensionaţi, să vă decontracturati muşchii, să vă eliberaţi mintea de orice gânduri şi preocupări;  rezultatele sunt absolute excelente, elimină energiile negative, elimină stressul, ne calmează, ne echilibrează
• Qigong; nu trebuie neapărat să fii mare maestru pentru a putea efectua câteva exerciţii simple; la început le puteţi efectua cu ajutorul unui specialist, după care este bine să le efectuaţi în fiecare zi, acasă, timp de 15-30 minute; se asociază cu tehnicile de respiraţie profundă; asigură curgerea uniformă a energiei vitale (ki) de-a lungul meridianelor
• Exerciţii fizice pentru îmbunătăţirea nivelului de energie şi echilibrare
• Masaj şi reflexoterapie; efectuate de către un specialist, masajul terapeutic şi reflexoterapia sunt printre cele mai eficiente tehnici de relaxare şi de înlăturarea efectelor negative ale stresului asupra organismului nostru; în acelaşi timp favorizează eliminarea toxinelor acumulate, îmbunătăţesc circulaţia la nivel periferic, echilibrează funcţia organelor interne,  refac circuitele energetice la nivelul meridianelor
• Socializaţi, petreceţi cât mai multe ore în compania oamenilor cu care vă simţiţi bine, vizionaţi filme-comedii, piese de teatru; ascultaţi zilnic 30-60 minute de muzică care vă place şi vă detensionează

Aromoterapia: se pot folosi uleiuri esenţiale pure în administrare internă (câteva picături de 2-3 ori/zi)
sau externă (în lampa de aromoterapie, în apa de baie sau în uleiul de masaj); benefice, cu efecte relaxante şi decontracturante sunt: ulei trandafir + lavandă + sunătoare + melisă + roiniţă; acţiune antidepresivă: ulei esenţial de lavandă + rozmarin + bergamotă + iasomie

Tratamente cu plante şi produse apicole:

• Lavanda: este una dintre cele mai puternice plante antistres, care se poate administra în deplină siguranţă şi în timpul zilei (nu provoacă somnolenţă); sub formă de tinctură, capsule, ulei, ceai
• Sunătoare: are efecte excelente în caz de depresie, suprasolicitare psihică prelungită; se administrează sub formă de capsule, ceai
• Roiniţă, pasifloră, valeriană: efecte calmante, sedative, favorizează somnul
• Produsele stupului: mierea are acţiune calmantă, reduce tensiunile şi anxietatea (miere de tei, poliflora, de salcâm); lăptişorul de matcă şi polenul (reduc stresul, combat starea de ososeală, vitalizează şi dinamizează)
• Rhodiola Rosea, o plantă adaptogenă care ajută organismul să se adapteze la condiţii de stres, creşte concentraţia dopaminei şi serotoninei
• Extract de ginseng, grifonia simplicifonia, lemon verbena, drojdie de bere
• Ceaiul alb, verde, negru: tonifică sistemul nervos, înlătură senzaţia oboseala, depresia

Rezultate deosebite am obţinut prin folosirea cromoterapiei:

-roşu – acţiune de revigorare, este folosit în tratarea stărilor de melancolie şi depresie

-verde- este culoarea care calmează, tonifică şi purifică, fiind folosită cu succes în cazuri de insomniei, depresiei, bolilor psihice

-albastrul creşte puterea de apărare a organismului, are efecte de calmare a sistemului nervos

-indigo-ul este binecunoscut ca fiind culoarea care intervine surprinzător de rapid şi eficient în tratamentul afecţiunilor neurologice, tulburărilor psihice, în stari obsesive, prin efectele sale sedative , antialgice sau anestezice.

Alimentaţia are şi ea un rol important: consumaţi multe legume şi fructe, cereale integrale, peşte şi fructe de mare, carne curcan, brânză, ouă, seminţe (în, susan, dovleac, kia), nuci, arahide, caju, fistic, fructe uscate (stafide, smochine, merişor); paste şi orez integral; ciocolata neagră (cantităţi moderate); şi un pahar de vin natural poate fi consumat, de 3-4 ori/săptămână.

Cabinet consultanţă naturopată